疫情期间如何居家锻炼 原地后踢腿练习 原地站立，以中等速度进行后踢腿练习，共做30次。这个动作有助于锻炼腿部肌肉，提高下肢灵活性。侧平举原地高抬腿 双手侧平举，以快频率进行原地高抬腿练习，共做30次。...
